пятница, 28 июня 2013 г.

Десять заповедей.

Здоровый образ жизни-основная слагаемая достижения успехов в своей жизни!

Десять заповедей
Здорового
образа
жизни.

                                 
Каждый человек рано или поздно задается вопросом о том, что такое здоровый  образ жизни. Ответ на этот вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали  "ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ" - рецептов молодости. Они составляют основу здорового образа жизни; если им следовать - мы сумеем продлить и сделать более приятное наше существование. Стоит только начать!



-Не объедайтесь!

Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500.тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
-Меню должно соответствовать вашему возрасту!
У
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний сердце. Мужчинам старше 40 лет необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После 50 лет питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
- Работа является важным элементом здорового образа жизни!
Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относится профессия дирижера, философа, художника и священника.

-Найдите себе пару!
Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.
Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндофрин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

- Имейте на все свою собственную точку зрения!
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

-Двигайтесь!

Даже восемь минут в день занятий физкультурой или спортом продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста,  выработка которых особенно сокращается после 30 лет.
- Спите в прохладной комнате!

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов. дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависит также и от температуры окружающей среды.

-Время от времени балуйте себя!


Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни, позволяйте себе лакомый кусочек.


- Не следует всегда подавлять гнев  в себе!
ИногДДоИногда
 Тот кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже поспорить,  обменяться мнение с окружающими, более подвержен и любым  заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

 - Тренируйте головной мозг!

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.

Л




Из чего складывается уверенность?
Можно выделить 3 основных слагаемых уверенности в себе:

1. Самооценка- мнение человека о самом себе.  От того,как мы относимся к себе, зависит и то, как мы ведем себя, как общаемся с другими людьми, как преподносим себя. Интересно, что самооценка формируется под влиянием высказываний и поступков в наш адрес, но самооценка определяет и то, как к нам будут относится, как с нами будут поступать окружающие. Когда мы знаем и ценим себя, развиваемся, принимая себя такими, какие есть, мы уверенно идем по жизни, преодолевая препятствия и добиваясь желанных результатов.

2. Знания и опыт. Знания и информацию мы в большом количестве черпаем из разных источников, из общения друг с другом мы узнаем об опыте, полученном другими. а потом пользуемся им, действуя и получая свой опыт. То,что мы точно знаем и в чем уверены, что проверили самостоятельно, вселяет в нас  уверенность в себе. Люди, обладающие богатыми знаниями и опытом, активно и уверенно, последовательно, достигают своих целей.
3.Позитивное мышление. Когда в любой сложившейся ситуации, пусть даже неожиданной и неприятной для нас, мы умеем делать выводы и учиться, когда мы умеем видеть хорошее, когда мы умеем управлять своими чувствами и эмоциями, мы становимся стойкими. Ведь наша жизнь - это то, как мы к ней относимся.
   Поддерживайте и усиливайте уверенность в себе, взяв за правило высказываться только положительно. Даже о своих промахах говорите доброжелательно, с улыбкой. Пожалуйста, помните, что у Вас нет ошибок и неудач! У вас есть разный опыт, и вы учитесь! Радуйте самих себя. Пусть каждое достижение стане поводом для праздника и радости. А это и есть наш путь самосовершенствования. Верьте в успех и он  к вам придет!

Быть уверенным в себе - значит:
- Не волноваться о том, что о тебе подумают другие.
-Не сравнивать себя с другими.
-Быть настойчивым, добиваясь своих целей.
-Уметь сказать "Нет".
-Позволять себе ошибаться и учиться на ошибках.
-Верить в себя и свои возможности.
-Действовать уверенно, даже если на самом деле волнуешься.
-Быть доброжелательным и конструктивным.
-Делать комплименты и с благодарностью их принимать.
-Радоваться новым контактам и поддерживать старые.

Как помочь человеку быть уверенным в себе:


-Создавать атмосферу доброжелательности и комфорта.

-Вовлекать в общие мероприятия. публичные выступления.
-Признавайте любые достижения.
-Говорите комплименты- прямые и искренние, теплые и откровенные.
-Используйте принцип "Похвала в присутствии других, корректировка- с глазу на глаз".
-Используйте принцип " Плюсов  и дельта плюсов". Сначала подчеркивайте то, что человеку удалось и вам понравилось. Потом вносите предложение, что можно улучшить, как еще можно сделать.
-Верьте в успех каждого, даже когда они сами в себя не верят.
-Уверенность в себе, это путь к себе, путь к успеху, который мы преодолеваем ежедневными поступательными действиями.
Ты - это ты. и в этом твоя уникальность!
-И эта уникальность - самое весомое основание быть уверенным в себе. Это твой путь самосовершенствования и будущих успехов?

Комментариев нет:

Отправить комментарий